🍌 БЕЛКОВАЯ КАША С БАНАНОМ — завтрак ЗА 10 МИНУТ, который едят даже те, кто «не любит к... — 6 июля 2026 г. в 04:40:05.913
🍌 БЕЛКОВАЯ КАША С БАНАНОМ — завтрак ЗА 10 МИНУТ, который едят даже те, кто «не любит кашу» Утром гречка с яйцом уже не лезет, а дети капризничают у тарелки? Эта каша — сладкая как десерт, сытная на полдня и варится пока ты умываешься. Одна кастрюля на всю семью! ☕ 🥣 Ингредиенты (на 2 порции): • Овсяные хлопья — 60 г • Молоко 1,5% — 200 мл • Творог 0–2% — 100 г • Банан — 1 шт. • Яйцо — 1 шт. • Корица — щепотка • Подсластитель — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Доведи молоко до кипения, всыпь овсяные хлопья. 2. Вари на среднем огне 3–4 минуты, помешивая. 3. Банан разомни вилкой в пюре. 4. Добавь банан, корицу и подсластитель в кашу, перемешай. 5. Яйцо взбей и влей тонкой струёй в горячую кашу — быстро перемешай. 6. Сними с огня, добавь творог, ещё раз перемешай до кремообразной консистенции. 7. Дай настояться под крышкой 2 минуты и подавай. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 95 ккал 💪 Белки — 7 г 🫙 Жиры — 2,2 г 🌾 Углеводы — 12 г ✨ Сладко, сытно — и дети сами просят добавку без уговоров! #завтрак #высокобелковое #детскоеменю