🥞 ГРЕЧКОБЛИН С РЫБОЙ И АВОКАДО — завтрак, который МУЖ САМ ПОПРОСИТ ПОВТОРИТЬ — 4 июля 2026 г. в 05:04:00.973
🥞 ГРЕЧКОБЛИН С РЫБОЙ И АВОКАДО — завтрак, который МУЖ САМ ПОПРОСИТ ПОВТОРИТЬ Утром некогда, но хочется чего-то по-настоящему вкусного — не просто «полезного». Один блин из гречки, рыба, авокадо, творожный сыр — и завтрак выглядит как в ресторане. Готовится за 10 минут, пока закипает чайник! ☕ 🥣 Ингредиенты (на 1 порцию): • Гречка отварная — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Специи — по вкусу Начинка: • Творожный сыр — по вкусу • Слабосолёная рыба — несколько ломтиков • Авокадо — ½ шт. • Огурец — ½ шт. • Соевый соус — по вкусу • Кунжут — по желанию 👩🍳 Приготовление: Смешай отварную гречку с яйцом и специями до однородной массы. Выложи на разогретую антипригарную сковороду тонким блином. Обжарь по 2–3 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Авокадо и огурец нарежь тонкими слайсами, рыбу — ломтиками. На готовый гречкоблин щедро намажь творожный сыр. Выложи авокадо, рыбу, огурец — сбрызни соевым соусом. Посыпь кунжутом и подавай сразу. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 157 ккал 💪 Белки — 8,6 г 🫙 Жиры — 9,3 г 🌾 Углеводы — 9,4 г ✨ Выглядит дорого, делается быстро #завтрак #высокобелковое #летнийрецепт