🌯 ПП-РОЛЛ С АНАНАСОМ — 3 июля 2026 г. в 16:47:17.190
🌯 ПП-РОЛЛ С АНАНАСОМ Этот ролл с курицей и ананасом — неожиданно, быстро и все просят добавки. 🥣 Ингредиенты (на 1 ролл): • Куриная грудка — 50 г • Кольцо ананаса — 1 шт. • Яйцо — 1 шт. • Листья айсберга — 2–3 шт. • Сыр твёрдый — 50 г • Лепёшка цельнозерновая — 1 шт. • Йогурт натуральный — 2 ст. л. • Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Грудку посоли, поперчи, обжарь на сухой сковороде 5–6 минут с каждой стороны. Дай мясу остыть, нарежь тонкими полосками. Яйцо свари вкрутую, нарежь кружочками. Ананас нарежь небольшими кусочками, сыр — тонкими слайсами. Лепёшку подогрей на сковороде 1 минуту. Намажь лепёшку йогуртом, выложи айсберг, курицу, яйцо, ананас, сыр. Сверни плотным роллом, разрежь пополам по диагонали. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 175 ккал 💪 Белки — 12,5 г 🫙 Жиры — 8,5 г 🌾 Углеводы — 12 г ✨ В школу, в офис, на пикник — выручает всю семью и никому не объясняешь, что это «диетическое»! #ЗдоровоеПитание #ПП #перекус #высокобелковое #летнийрецепт