🥒 ОКРОШКА НА КЕФИРЕ — муж съест две тарелки И НЕ ДОГАДАЕТСЯ, ЧТО В НЕЙ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ... — 3 июля 2026 г. в 12:20:55.134
🥒 ОКРОШКА НА КЕФИРЕ — муж съест две тарелки И НЕ ДОГАДАЕТСЯ, ЧТО В НЕЙ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ БЕЛКА Жара, стоять у плиты невозможно, а семью кормить надо. Окрошка на кефире — это 10 минут нарезки и никакой плиты вообще. Холодная, сытная, своя для каждого в семье — просто выставь миски и пусть накладывают сами! 😌 🥣 Ингредиенты (на 4 порции): • Кефир 1% — 1 л • Вода холодная — 300 мл • Куриная грудка варёная — 250 г • Яйца варёные — 3 шт. • Огурцы свежие — 3 шт. • Редис — 6–8 шт. • Картофель варёный — 2 шт. • Зелёный лук — пучок • Укроп — пучок • Соль, горчица — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Нарежь курицу, яйца, огурцы, редис и картофель мелким кубиком. 2. Измельчи лук и укроп, добавь к остальным ингредиентам. 3. Смешай кефир с холодной водой, посоли, добавь чайную ложку горчицы. 4. Залей кефирной смесью нарезку, перемешай. 5. Убери в холодильник на 15–20 минут — чем холоднее, тем вкуснее. 6. Подавай со льдом в тарелке или сразу из холодильника. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 58 ккал 💪 Белки — 6 г 🫙 Жиры — 1,5 г 🌾 Углеводы — 5 г ✨ Спасает всю семью в жару — и никто не скажет, что ел «диетическое»! ❓ А вы на чём делаете окрошку — на кефире, квасе или минералке? #ЗдоровоеПитание #ПП #обед #высокобелковое #летнийрецепт