🧀 СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА В ДУХОВКЕ — завтрак, который ЗАЙДЁТ ВСЕЙ СЕМЬЕ — 12 июля 2026 г. в 05:06:06.476
🧀 СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА В ДУХОВКЕ — завтрак, который ЗАЙДЁТ ВСЕЙ СЕМЬЕ Утром некогда, а хочется дать семье что-то тёплое и сытное — не сухие хлопья? Собери запеканку с вечера, а утром — 20 минут в духовке пока все умываются. Аромат сыра — и все уже за столом! 🧀 🥣 Ингредиенты (на 4 порции): • Творог 5% — 400 г • Сыр твёрдый — 100 г • Яйца — 3 шт. • Сметана 10% — 3 ст. л. • Манная крупа — 2 ст. л. • Соль, перец — по вкусу • Зелень (укроп, петрушка) — небольшой пучок 👩🍳 Приготовление: 1. Творог протри через сито или разомни вилкой. 2. Сыр натри на крупной тёрке, зелень мелко нашинкуй. 3. Яйца взбей со сметаной, солью и перцем. 4. Смешай творог, яичную массу, манку и половину сыра. 5. Добавь зелень, перемешай до однородности. 6. Выложи массу в форму, смазанную маслом. 7. Посыпь сверху оставшимся сыром. 8. Запекай при 180° — 25–30 минут до румяной корочки. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 148 ккал 💪 Белки — 16 г 🫙 Жиры — 8 г 🌾 Углеводы — 3 г ✨ Один противень — и завтрак для всех готов без нервов! #ЗдоровоеПитание #ПП #завтрак #высокобелковое #вегетарианское