🍳 ШАКШУКА — завтрак ЗА 15 МИНУТ на всю семью в ОДНОЙ СКОВОРОДЕ — 10 июля 2026 г. в 04:15:06.101
🍳 ШАКШУКА — завтрак ЗА 15 МИНУТ на всю семью в ОДНОЙ СКОВОРОДЕ Утром хочется чего-то яркого и сытного, а не привычной каши или бутерброда? Шакшука — одна сковорода на всех, ставишь в центр стола и каждый макает хлебом. Ярко, вкусно, никакой лишней посуды! 🍳 🥣 Ингредиенты (на 2 порции): • Помидоры — 3 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Лук — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Яйца — 3 шт. • Петрушка, укроп — небольшой пучок • Оливковое масло — для жарки • Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Лук нарежь кубиками, перец — соломкой, чеснок мелко наруби. 2. Разогрей масло на сковороде, обжарь лук 2–3 минуты. 3. Добавь перец и чеснок, туши ещё 3 минуты до мягкости. 4. Помидоры нарежь кубиками, добавь к овощам. 5. Посоли, поперчи, туши 5 минут до густого соуса. 6. Сделай ложкой углубления в соусе, аккуратно вбей яйца. 7. Накрой крышкой, готовь 4–5 минут до желаемой готовности желтка. 8. Посыпь свежей зеленью и подавай прямо в сковороде. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 115 ккал 💪 Белки — 7,8 г 🫙 Жиры — 8,5 г 🌾 Углеводы — 2 г ✨ Одна сковорода — и вся семья за столом! #ЗдоровоеПитание #ПП #завтрак #высокобелковое #вегетарианское