🐟 БЕЛКОВАЯ НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА — вкусный перекус ЗА 5 МИНУТ 😍 — 16 июля 2026 г. в 08:40:14.092
🐟 БЕЛКОВАЯ НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА — вкусный перекус ЗА 5 МИНУТ 😍 Нежная и сытная намазка на хлебец или тост — минимум усилий, максимум белка! Идеальный вариант для быстрого перекуса или лёгкого завтрака! 🐟 🥣 Ингредиенты (на 2–3 порции): • Тунец консервированный — 150 г • Сыр творожный — 100 г • Яйца — 2 шт. • Зелень — по вкусу • Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Яйца отвари вкрутую, остуди и очисти. 2. Отваренные яйца разомни вилкой или натри на тёрке. 3. Тунец слей от лишней жидкости, разомни вилкой. 4. Зелень мелко наруби. 5. Соедини тунец, яйца и творожный сыр. 6. Добавь зелень, посоли и поперчи по вкусу. 7. Тщательно перемешай до однородной массы. 8. Намажь на хлебец или цельнозерновой тост. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 141,1 ккал 💪 Белки — 15 г 🫙 Жиры — 8,7 г 🌾 Углеводы — 0,7 г ✨ Приготовь на завтрак или перекус — быстро, полезно и вкусно без сомнений! #ЗдоровоеПитание #ПП #перекус #завтрак #быстро