🍫 ПП БРАУНИ, КОТОРЫЙ МОЖНО НА ПОХУДЕНИИ
🍫 ПП БРАУНИ, КОТОРЫЙ МОЖНО НА ПОХУДЕНИИ Плотный, влажный, с ярким шоколадным вкусом — и всего 160 ккал на 100 г. Банан заменяет сахар, овсяные хлопья — муку, а какао даёт тот самый насыщенный вкус. Идеально к чаю без чувства вины 🤎 Ингредиенты: • Банан — 120 г • Яйцо — 1 шт. • Какао — 25 г • Молоко — 100 мл • Овсяные хлопья долгой варки — 80 г 👩🍳 Приготовление: 1. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки. 2. Банан разомните вилкой или пробейте блендером до однородного пюре. 3. Соедините банановое пюре, яйцо и молоко, хорошо перемешайте. 4. Добавьте овсяную муку и какао, вымешайте тесто до однородности. 5. Переложите массу в форму, застеленную пергаментом, разровняйте. 6. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 25–30 минут. 7. Дайте полностью остыть — так брауни станет плотнее и вкуснее. 8. Нарежьте квадратиками и подавайте. 💡 Для более влажной текстуры доставайте брауни чуть раньше: зубочистка должна выходить с небольшим количеством теста. По желанию добавьте в тесто горсть орехов или немного тёмного шоколада без сахара. КБЖУ на 100 г: 🔥 160 ккал 💪 Белки — 7,3 г 🫙 Жиры — 4,9 г 🌾 Углеводы — 21 г Сохраняйте рецепт — это тот самый шоколадный десерт, который не ломает похудение. #ЗдоровоеПитание #ПП #брауни #ППдесерт #овсяноепеченье #ппшное