Как улучшить лимфоотток 〰️
Как улучшить лимфоотток 〰️ ⭐️ ТОП-3 лучшие практики. ... а еще поддержать упругость кожи и усилить свою защиту от ОРВИ! 1. Самое первое и самое простое - двигаться! Движение лимфы обеспечивают, прежде всего, движения наших рук и ног. 💚 Ежедневно двигайтесь!!! ходите активно пешком, по лестнице - вместо катания на лифте. 💚 Каждые час-полтора вставайте из-за компьютера и делайте 10-15-минутную двигательную паузу. 💚 В выходные и по возможности - танцуйте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Что кому по душе) 💚 Тренируйтесь регулярно с учетом своих физических возможностей: силовые тренировки с кардио фрагментами - 2-3 раза в неделю. 2. Начинайте каждое свое утро с простых лимфодренажных упражнений. Это классика, давно нам известная и доступная: • Гимнастика Микулина. Подняться на носки, слегка согнув колени, а затем опуститься, ударив пятками по полу. Удар должен быть равносилен ощущаемому при ходьбе. Вы должны чувствовать вибрацию, проходящую по телу. Получаются как будто быстрые легкие прыжки, но без отрыва стоп от пола. Сделать примерно 200 таких движений, это около 2х минут) Отличный разгон лимфы после пробуждения и в течение дня! можно выполнять 3-4 раза в день, но при отсутствии камней в почках и больших проблем с суставами! если у вас есть эта напасть, для вас - следующее упражнение: • Упражнение «Жучок». После пробуждения, еще лежа в кровати - поднять руки и ноги вверх, под углом в 90 градусов к телу. Начать быстро трясти расслабленными руками и ногами. Можно синхронно, можно и хаотично. Главная задача - ввести их в вибрацию. Выполнять минимум 1-2 минуты. 3. Делайте лимфодренажный массаж. Версия «лайт», но отлично работающая при регулярной практике — домашний массаж сухой щеткой по массажным линиям. Лучше утром, перед душем. Версия "хард" - курсом у специалиста, минимум 7-10 процедур. 🙏И помним про чистую воду. А также чаи из шиповника, имбиря, клюквенные и брусничные. На 95% наша лимфа состоит из ВОДЫ 💧! энергообмен в виде ваших ❤️ - всегда тонус для админа канала 😉