3 неочевидных вывода про тревожность, к которым я пришла за время практики с клиентками... — 29 июня 2026 г. в 14:47:23.759
3 неочевидных вывода про тревожность, к которым я пришла за время практики с клиентками с синдромом раздраженного кишечника 1. Любой страх держится на том, что вы думаете о себе и об окружающих. Когда клиентка с СРК тревожится и боится перед выходом из дома, то худшее, что она обычно представляет себе в голове – как она опозорится и окружающие будут над ней смеяться. И даже если она себе не признается, внутри есть этот страх. Это представление основано на том, что: А) Со мной что-то не так, я какая-то не такая, странная, больная, ущербная. Уверенный человек не позорится и не испытывает стыд из-за своего кишечника. С уверенным в себе человеком могут произойти лишь небольшие неприятности, сбои организма, на которые даже не стоит обращать внимания, потому что они никак не влияют на самооценку. Б) Она думает, что окружающие тоже воспримут это как позор. Они будут смеяться, обсуждать, осуждать или отвергнут ее. Ведь все, что касается кишечника – неприлично, и некультурно. Ведь люди подумают, что тот, кто не добежал до туалета или выпустил газы, сделал это намеренно и специально. И когда вы залезаете окружающим в голову, вы считаете, что окружающие подумают о вас плохо. Но на самом деле вы сами думаете о себе плохо. 2. Страх и тревога не подчиняются никакой логике и в них нет причинно-следственных связей. Нет такого, что мы разорвем причинно-следственную связь, если «проработаем» то самое событие, когда вы не добежали до туалета или опозорились иным способом. Чем больше клиентка с СРК тревожится, тем больше она заставляет кишечник реагировать (например, ускорять свою работу, что ведет к диарее). Потому что в стрессе организм работает именно так – стремится освободить кишечник. А чем чаще это происходит, тем больше вы убеждаетесь в том, что тревога обоснована. Вот он замкнутый круг, который надо разрывать. 3. Люди часто оценивают, правилен или ошибочен ответ, не оценивая при этом, а правилен ли задаваемый вопрос. «А что если выйду из дома – и снова захочется в туалет?» «А что если опять забурлит в живот?» «А что если скрутит в метро?» Если отвечать себе на эти вопросы, продумывать планы, вы будете только больше разгонять свою тревогу и усиливать спазмы. Если вы воспримете их всерьез и начнете на них отвечать, вы уже проиграли. Единственно правильная реакция – игнорировать вопросы, которые не имеют смысла. Записаться на консультацию по поводу СРК можно здесь