4 страха, которые на самом деле скрываются за страхом опозориться, когда у вас синдром ... — 1 июля 2026 г. в 11:26:43.263
4 страха, которые на самом деле скрываются за страхом опозориться, когда у вас синдром раздраженного кишечника Если кишечник работает «не так, как надо», самый сильный страх – не добежать до туалета. Не проконтролировать себя. Сходить под себя прилюдно. Страх опозориться – вот что на самом деле тревожит клиентку с синдромом раздраженного кишечника и заставляет принимать меры, которые еще сильнее загоняют в замкнутый круг тревоги. Этот страх заставляет: – часами сидеть в туалете или бегать туда по 10 раз перед выходом из дома, опаздывая куда только можно; – принимать лоперамид/иммодиум каждый день; – не есть «опасные продукты»; – прислушиваться к тому, что происходит в животе и реагировать на каждое шевеление с ужасом; – избегать замкнутого пространства – магазинов и очередей, метро и такси, собраний и совещаний, потому что «вдруг сейчас начнется?». Как ни парадоксально, именно эти стратегии только усиливают тревогу при СРК и человек годами, даже десятилетиями не может избавиться от зависимости от работы кишечника. Но страх опозориться не является конечной точкой. За ним стоит нечто большее. И это довольно конкретные вещи. Клиентки с СРК боятся, что: 1. «Все случится прямо в автобусе/в такси/далеко от дома, и я буду вынуждена обратно ехать в грязной одежде. Меня выгонят из такси. Никто не согласится меня довезти, потому что от меня будет вонять». Когда вы боитесь этого исхода, вы мысленно распространяете один момент своей жизни – на всю жизнь, на всю свою личность. То есть говорите себе не «это случилось со мной», а «я такая». Не я опозорилась, а «я засранка». Обычно это кто-то сказал в детстве, и оно улеглось где-то глубоко, чтобы годами позже сдетонировать в этот страх: «Все узнают, что я такая». 2. «Надо мной посмеются окружающие. Они скажут, что «ты же взрослая, как же так можно?» Тоже страх из детства, который накладывается на мысль: «это неприлично, это некультурно и неправильно. Взрослые так себя не ведут». Звучит знакомо? Все потому, что скорее всего так говорили родители, когда приучали вас вести себя в обществе в 3 года. Вы выросли, обстоятельства давно поменялись, но страх остался (даже если головой вы понимаете, что никто вам ничего не скажет). 3. «Я не сдержусь на работе, и меня будут обсуждать за спиной на работе еще десять лет». В этом случае вы снова загоняете себя в ловушку одного сценария, забывая про то, что: – вы переоцениваете, насколько часто люди думают о вас; – вы недооцениваете, насколько другие люди закомплексованы, и именно поэтому обсуждают такие темы; – будут вас обсуждать или нет, зависит в целом, как вы себя ставите, как держитесь и как реагируете на такие сплетни; А все это зависит от того, что внутри сидит мысль «я какая-то не такая, со мной что-то не так» 4. «Меня выложат в интернет и все об этом узнают». Это как продолжение предыдущего страха, только на большее количество людей. Но и тут все так же упирается в «я не такая». Вместо того, чтобы думать: это с теми, кто это делает, распространяет и смотрит такой контент «что-то не так». И опять же недооцениваете, как быстро люди забывают новости и как быстро приходят новые. До вас нет никому никакого дела. Но это логические аргументы, а страх опозориться и страх «что обо мне подумают» – это всегда чувство иррациональное, и логика тут не поможет. Поэтому я работаю с этим особыми методами, устраняющими страх стыда и страх «что обо мне подумают». Записаться на консультацию по поводу вашей ситуации можно здесь