У части клиенток с синдромом раздраженного кишечника нет такой проблемы – на консультац... — 22 августа 2026 г. в 15:23:49.572
У части клиенток с синдромом раздраженного кишечника нет такой проблемы – на консультации они легко представляют, что вышли из дома, туалета нет рядом, и тревога тут как тут. А если тревога приходит, мы можем в моменте устранить ее причины (страх и стыд). У других же людей паники нет, потому что они знают, что они сейчас в безопасности, рядом с туалетом, и никак не могут отключить это критическое мышление (зато оно автоматически отключается, когда появляются первые спазмы в животе) Что тогда делать с «ничего не чувствующими» клиентами? Им я помогаю вернуть контроль над своим кишечником на практике, а не на созвоне. Сначала преодолеть с страх перед ощущениями: перед спазмами, движениями в кишечнике и вздутиями Чтобы преодолеть страх, надо как можно чаще встречаться с тем, чего вы боитесь. А человек с СРК максимально избегает всех ситуаций, когда ощущения в кишечнике возникнут: не выходит из дома лишний раз, избегает встреч. Когда крутит живот, он пытается продышать чувство тревоги, отвлечься, включиться в разговор – в общем пытается отстраниться от ощущений по максимуму. Нужно не бежать от своих симптомов, а встретиться с ними. Нет, не надо насильно заставлять себя выходить из дома. Для этой цели я даю задания, которые позволяют не избегать своих ощущений, погрузиться в них, поизучать их, и со временем «пугающие» симптомы перестают быть такими. Во-вторых, нужно вернуть себе способность управлению своим состоянием. Вы не можете прекратить спазмы напрямую. Но если вы можете управлять своей тревогой, вы можете снизить их или прекратить. Управлять тревогой, как и любой другой эмоцией, достаточно просто, и для этого не надо ее анализировать. Как-то раз ко мне обратилась клиентка с генерализованным тревожным расстройством и СРК. Поговорив с ней на предварительной встрече, я услышала о долгой истории СРК, о том, как были случаи того, как она в реальности не добежала до туалета, о том, как она просыпается с тревогой. Я сказала ей – скорее всего, тут потребуется 20-25 консультаций, не меньше. Но мне так не хотелось ковыряться в ее тревожном прошлом. Я на первой же консультации вернула ее в то время, когда она была уверена в себе – еще в школе, до всех симптомов, и научила ее самой управлять этой уверенностью. Нам хватило в итоге 3 консультаций, чтобы она чувствовала себя спокойно в автобусе и метро. Тревога завязана на контроль. Надо понять на практике, что не нужно контролировать кишечник, потому что вы и так в любой момент можете контролировать свое состояние, и тогда страх перед ощущениями уходит. В-третьих, вместо того, чтобы бесцельно копаться в прошлом и в детстве, нужно вынуть из этого прошлого все, что вам поможет. У клиенток с СРК бывает много эпизодов, когда они были на грани того, чтобы не добежать. Поэтому нужно погрузиться в эти ситуации, и извлечь оттуда простые выводы, которые помогут сохранить спокойствие и не тревожиться, а затем сделать из этих выводов факты. Выводы эти довольно простые и повторяются у всех: – стыд – это временное чувство, он проходит. – даже если припирает, я могу в этот момент сохранять контроль над кишечником и искать туалет. – у меня всегда было время добежать, даже если я считала иначе. – туалет можно найти всегда, даже, казалось бы в самой безвыходной ситуации. Но если все это не помогает, надо работать по-другому. Потому что в основе любого страха перед спазмами в животе – это стыд. С ним и нужно разбираться в первую очередь. Записаться на консультацию можно здесь В августе осталось 1 окно, в сентябре – 7.