Когда болезнь с вами три-пять-десять лет уже забываешь, сколько раз в норме можно ходит... — 18 августа 2026 г. в 10:41:47.760
Когда болезнь с вами три-пять-десять лет уже забываешь, сколько раз в норме можно ходить в туалет. Люди с синдромом раздраженного кишечника хотят быть в туалете один раз в сутки с утра, чтобы дальше больше не беспокоиться об этом. Но при этом забывают, что нормально ходить в туалет и раз в несколько дней, и несколько раз в день. Они рассматривают свой стул, и тревожатся, если он хоть чуть-чуть отличается от 3-4 типа по Бристольской шкале. Они забывают о том, что минимальные ощущения в животе – это нормально, и вы ничего не чувствуете только в том случае, если умерли. И вообще, о чем же думать, если не о кишечнике, о стуле, о ближайшем туалете или о том, что будет безопасно или небезопасно съесть? Клиенты просто впадают в ступор, когда после их «я не хочу думать о кишечнике», я задаю вопрос – а о чем вы хотите думать вместо этого? Человек настолько привык зацикливаться на кишечнике, что забыл, а как жить без этой постоянной тревоги и ожидания того, что кишечник может подвести в любой момент. Суть в том, что пока вы ведет себя как больной, вы остаетесь больным человеком. Когда вы видите таблетки у себя в сумке, когда берете с собой сменную одежду (на случай «вдруг не добегу до туалета»), когда держите в голове карту ближайших туалетов – каждый раз вы напоминаете себе этим то, что у вас есть проблема. Вы скажете: ну а как можно думать о чем-то кроме кишечника, когда живот постоянно вздувается, или болит, или есть ощущение, что сейчас вот-вот захочется в туалет? Да, вы сейчас разогнали свою тревогу до такой степени, что панику вызывает даже незначительное ощущение. Но эта проблема, которая появилась из ничего. Можно накрутить себя до чего угодно: так образуется порочный круг СРК, «не выпускающий» вас из болезни. Как разорвать его? Есть одно простое задание, я даю его на дом своим клиентам. Люди без тревоги о кишечнике ведут себя совершенно по-другому. Поэтому надо притвориться тем человеком, у которого нет тревоги по поводу ощущений в кишечнике, нет страха опозориться и не добежать до туалета. Не на сто процентов, а хотя бы на десять-пятнадцать попробовать пожить так, как будто проблемы нет. Если бы у меня не было СРК: – как бы я вела себя, собираясь на работу? – на что бы обращала внимание по пути? – стала бы думать, что я могу съесть, чтобы желудок не отреагировал, а что нет? – о чем бы думала в такси или машине в пробке? Проще представить себе конкретного человека (мужа, подругу, коллегу) и попытаться хотя бы на 10-15 процентов надеть это спокойное состояние. И когда придет именно то состояние, которое поможет победить тревогу. Записаться на консультацию можно здесь В августе осталось 2 места