Если у вас синдром раздраженного кишечника, то избегание – это очень простой путь.
Если у вас синдром раздраженного кишечника, то избегание – это очень простой путь. Спасительный поначалу, но и очень опасный. 1. Люди с СРК начинают избегать продуктов. Сначала тех, что врач запретил (забывая, что запреты касаются только фазы обострения), а потом и все те, на которые отреагировал кишечник. Проблема в том, что реакция на продукт то есть, то нет. И значит дело не в еде. Но сами ограничения вызывают каскад последствий: вы боитесь есть «опасную» еду, страх провоцирует реакции ЖКТ (и это естественно, потому что когда мы в стрессе, кровь отливает от ЖКТ и еда просто хуже, дольше переваривается), реакции ЖКТ вы связываете уже с продуктами и начинаете бояться их. 2. Поначалу человек с СРК постоянно прислушивается к кишечнику и приучает свой мозг чувствовать те ощущения, которые в норме чувствовать не нужно. А потом избегает своих ощущений, пытаясь отвлечься от них. И обычные ощущения становятся катастрофой. Я чувствую легкий спазм в животе, значит сейчас «все начнется, резко и неожиданно захочу в туалет, и не смогу это проконтролировать». 3. Мои клиенты с СРК исключают из жизни все приятное – прогулки, встречи, путешествия, перспективы – и впадают в депрессию. Обычно мы если чего-то боимся, значит мы этого избегаем. Но работает и обратный закон: избегая чего-либо, мы подтверждаем себе то, что это опасно Мне искренне жаль людей, которые говорят – я уже никуда не могу выйти спокойно, даже мусор выбросить или спуститься в магазин в своем доме. Я не могу отойти и десяти метров от дома без паники, тревоги и спазмов в животе Избегая всего из-за страха, люди с СРК усиливают свою тревогу – они сами запирают себя в этот замкнутый круг и выбрасывают ключи. Потому что чем больше избегаешь того, чего боишься, тем больше подтверждаешь себе – я права, у меня опять среагировал живот. Я приняла все эти меры предосторожности и мне помогло. Буду и дальше продолжать не есть перед выходом, ходить в туалет по десять раз и отказываться от встреч. Это помогает лишь на время. Потом становится хуже. Чтобы навсегда избавиться от паники из-за ощущений в кишечнике и навязчивых мыслей о туалете, пишите в мне здесь В сентябре осталось 1 окно на консультацию.