Мало кто из психологов пишет про синдром раздраженного кишечника. Все больше говорят пр...
Мало кто из психологов пишет про синдром раздраженного кишечника. Все больше говорят про тревогу и панику, в том числе из-за того, что «мне будет плохо» Паническая атака – это то, что начинается, когда вы долго игнорируете какой-то стресс в жизни. Это может быть страх из-за того, что «останусь одна», конфликтная обстановка на работе или пьющий муж, с которым вы не чувствуете себя в безопасности. Стресс игнорируется, но симптомы стресса никуда не уходят. Организм реагирует на «небезопасные условия» учащенным сердцебиением, напряжением, реакциями ЖКТ. Вы не замечаете кипящую в кастрюле воду – ведь вы накрыли ее крышкой. Но вы не выключили огонь, и в какой-то момент вода насколько нагревается, что крышку срывает. И сердцебиение зашкаливает, вам не хватает воздуха, вы не контролируете кишечник и вам кажется, что вот-вот потеряете сознание. И именно в этот момент возникает страх – страх того, что это повторится. И проблема превращается в замкнутый круг. Вы боитесь того, что снова закрутит живот или вы потеряете сознание. Вы тревожитесь, и тревога создает снова каскад гормональных реакций, которые и вызывают то, чего вы боитесь – потерю контроля над телом. Это общий механизм возникновения панических атак и синдрома раздраженного кишечника от стресса – страх перед симптомами и вызывает эти симптомы. Об этом пишут практически все специалисты, которые работают с этими состояниями, в том числе и Алексей Красиков в одной из многих своих книг про тревогу "Стоп, тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника" Оставлю важные моменты из книги тут (6 пункт самый важный). 1. Когда вы тревожитесь, вы уже создаете у себя в голове картины будущего, которыми себя пугаете. 2. Вы тревожитесь из-за того, что «не можете допустить». Прекратите бороться с тем, что вам может стать плохо или вы опозоритесь – и этот страх вас отпустит. Это не значит, что вы опозоритесь на самом деле. Вы прекратите создавать своим страхом реальную возможность не добежать до туалета. 3. Любой реальный момент, где вы опозорились, потеряли контроль или испытали страх – этот момент закончился, он был временным, как и все остальное в жизни. И если посмотреть на это по-другому – он станет для вас источником уверенности, а не беспомощности. 4. Многие люди с СРК считают, что им просто «повезло», что они не потеряли контроль и добежали до туалета вовремя. Хотя нужно принять ответственность на себя – именно вы дотерпели и справились с ситуацией. 5. Вы запоминаете то, что вам «помогло», и как суеверные повторяете действия, которые на самом деле они лишь удерживают страх. Вы не едите перед важным мероприятием, пьете имодиум, избегаете метро. Но чем больше вы пытаетесь избежать тревоги, тем она больше вас преследует. Чем больше сопротивление, тем больше сила трения. 6. Вы привыкли пугать себя в разных местах, а потом запомнили места, где испытывали страх. Как можно чаще повторяйте себе: «я просто привыкла пугать себя, убеждая в том, что со мной что-то происходит» 7. Не надо сопротивляться тревоге, усильте ее и она пропадет (на этом кстати построен один из методов, который я использую со своими клиентами) Избавиться от симптомов можно. Достаточно лишь перестать бояться ощущений в кишечнике и пугать себя тем, что будет если вы опозоритесь. Чтобы навсегда избавиться от СРК и паники, пишите сюда. В сентябре 2026 осталось 3 окна на предварительную консультацию.