Я постоянно живу в страхе — 7 июня 2026 г. в 07:00:06.369
Я постоянно живу в страхе «Я как натянутая струна», «Не могу расслабиться, даже когда понимаю, что всё хорошо», «Внутри постоянный мандраж» — так описывают своё состояние многие люди с повышенной тревожностью. Почему тревога становится постоянным фоном? Тревожный человек постоянно сканирует окружающий мир и своё состояние в поисках возможной опасности. В течение дня возникают десятки небольших страхов: «А вдруг что-то случится?», «Почему сердце так стучит?», «Начальник как-то странно посмотрел. Может, я что-то сделал не так?», «А вдруг что-то с детьми». Каждая такая мысль вызывает небольшой всплеск тревоги. И когда подобных ситуаций накапливается много, тревога перестаёт быть реакцией на отдельные события и становится постоянным фоном. У вас не одна фоновая тревожность, а множество тревожных ситуаций. Кроме того, нервная система привыкает работать в режиме повышенной готовности. Она всё время реагирует на предполагаемые угрозы, и со временем напряжение начинает восприниматься как норма. Симпатическая нервная система постоянно активирована, отсюда — внутренний мандраж, тремор, напряжение в теле и ощущение, что невозможно расслабиться. Хорошая новость в том, что можно научиться этим управлять. На сеансах психотерапии человек постепенно осваивает навыки работы с тревожными мыслями, телесными симптомами и перестаёт жить в режиме постоянной опасности. Записаться на консультацию можно в личные сообщения: Ирина Абилева Психолог Подписаться на канал Психолог Ирина Абилева