Лёгкий салат с тунцом и свежими овощами — 13 июля 2026 г. в 04:10:02.128
Лёгкий салат с тунцом и свежими овощами ✔ Листья салата (микс или латук) – 60 г; ✔ Огурец свежий – 100 г (1 средний); ✔ Лук – 50 г (1 небольшая луковица); ✔ Тунец консервированный (в собственном соку) – 150 г (1 банка); ✔ Огурец солёный – 50 г (1 средний); ✔ Рукола – 20 г (по желанию); ✔ Каперсы – 15 г (1 ст. ложка, по желанию); ✔ Яйца (сваренные вкрутую) – 2 шт.; ✔ Помидоры –1–2 средних. Думаю, что легче салат придумать сложно. На дно формы выложила салатные листья, остальное соломкой: огурец свежий, луковица, консервированный натуральный (в собственном соку) тунец, листья салата тонко нарезанные, соленый огурец. Можно добавить руколу и каперсы, но можно без… И сверху яйца и помидоры. КБЖУ на 100 г – 68,0/7,5/3,0/2,5 (из них клетчатка – 0,8 г, натуральные сахара – 1,3 г, крахмал и сложные углеводы – 0,4 г). Автор рецепта – Wams Gemer