Рекомендации для обеда
Рекомендации для обеда Суп-пюре из тыквы с перцем и зеленью Суп ✔ Тыква (некрупная) – 600 г ✔ Соль, специи – по вкусу ✔ Зелень любая – 50 г ✔ Масло растительное – 5 г на порцию (добавляется прямо в тарелку). Проще некуда: тушим тыкву прямо в корочке (я предварительно срезаю «крышечку», удаляю семечки, заворачиваю тыковку в фольгу и ставлю в духовку на полтора часа). Потом ложкой выбираю мякоть, пробиваю в блендере, добавляя специи по вкусу. Ну и – прямо в тарелку – нарезанная зелень и чайная ложечка любого нерафинированного масла (нежно люблю подсолнечное). КБЖУ на 100 г - 35/0,7/0,9/7,0. КБЖУ порции (300 г) с учётом масла и зелени – 110/2,1/3,7/21,0. Автор рецепта – Olga Romasova https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/09/00-20.jpg