Рекомендации для обеда — 21 августа 2026 г. в 04:02:01.838
Рекомендации для обеда Каша из цельного овсяного зерна с мясом Основное блюдо ✔ 2 ст. л. овсяной крупы (сваренной на воде) ✔ 120 г варёной телятины ✔ Половинка лука репчатого ✔ 20 г шпината ✔ 1 помидор ✔ 1 ч. л. растительного масла ✔ Соль, специи - по вкусу. Выход ~340 г (это одна порция). КБЖУ на 100 г 94,3/9,8/3,1/6,6. Приготовление: Я все ингредиенты готовлю с вечера, а утром остаётся лишь всё собрать в сотейник и отправить на плиту. Первым делом слегка потушить лук, помидор, шпинат. Добавляем варёное мясо, томим минуты 3-4. Затем добавляем две столовые ложки сваренного овсяного зерна. Всё тщательно перемешать, потушить минуты три-четыре. Можно добавить к ней любимую зелень, специи. Мне очень нравится в ней сумах, орегано, зира. Автор рецепта – Галина Сасыкова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2023/12/00-7.jpg