Рекомендации для завтрака
Рекомендации для завтрака Каша овсяная с куриной печенью и овощами Основное блюдо Овсяные хлопья я вечером запарила кипятком в пропорции 2 ст. л. хлопьев на 100 мл кипятка. На одну порцию: ✔ Печень куриная - 75 г (2 шт. среднего размера) ✔ Лук – ½ шт. ✔ Перец болгарский – 50 г ✔ Масло растительное - 1 ч. л. ✔ Каша овсяная - ~150 г ✔ Паприка молотая (или другие специи) - по вкусу ✔ Соль – по вкусу. Припустить на растительном масле лук, перец. Затем добавить печень, специи. Под крышкой готовить 8-10 минут. Затем добавить набухшую овсянку, слегка смешать, и пусть томится под крышкой минуты 3-5, этого достаточно. Общая масса - ~330 г. КБЖУ (всего) – 312/19,9/12,4/30,6. КБЖУ на 100 г - 95/6,0/3,8/9,3. Автор рецепта – Галина Сасыкова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/03/00-34-675x452.jpg