Рекомендации: Десерты, выпечка, перекусы, добавки
Рекомендации: Десерты, выпечка, перекусы, добавки Чиа-пудинг Десерт Этот десерт очень выручает если вам вдруг захотелось чего-нибудь «сладенького». Для него нам понадобится совсем немного: ✔ Сливки 10% (или ореховое молоко) — 100 г ✔ Семена чиа — 15 г (3 ч.л. ≈ 5 г в ч.л.) ✔ Эритритол (сахарозаменитель) — 5 г (1 ч.л., 0 ккал). Пропорции можно менять «на глаз». Чем больше семян чиа, тем пудинг будет гуще. Всё вместе перемешать. Он густеет на глазах, но лучше поставить а холодильник минут на 10. Я делала вечером, и наутро десерт готов. КБЖУ на 100 г – 163,4/4,8/12,7/8,3 (из них клетчатка – 4,4 г, натуральные сахара – 3,2 г, крахмал и сложные углеводы – 0,7 г). Подаём с домашним джемом (без сахара), ягодами или орехами. Автор рецепта – Nelya Malishevska https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2026/06/0-19.jpg