Опять с понедельника? Ну-ну, удачи вам с этим планом — 26 мая 2026 г. в 07:26:20.116
Опять с понедельника? Ну-ну, удачи вам с этим планом Ага, щаз - с понедельника начнём есть больше овощей и белка, бегать по утрам, делать силовые и растяжку, выключать телефон за час до сна, соблюдать режим... Мы все слышали фразу: "Всё, с понедельника худею". Да что там слышали, мы говорили ее себе! Приходит понедельник. Приходит вторник. Потом: "Ладно-ладно, со следующего понедельника - этот неправильно начат". И вот ваш план лежит рядом с новогодними обещаниями, с желанием купить абонемент в зал, записаться на спортивную секцию или начать больше ходить. Из всего, что получилось - вы закали на вальдберис контейнеры для овощей и круп. Вот вам честная правда - не дите понедельника. Начните прямо сегодня. Не с идеального дня, не после последней пиццы и уж точно не ждите всплеска мотивации. Любопытный факт - мотивация часто срабатывает после первого шага, но не до него. Но если вам уж очень хочется привязать всё к конкретной дате - хорошо, привяжитесь прямо сегодня. Начните с чего-то до смешного простого: - прогуляйтесь после ужина - всего 10 минут, а не час - поешьте нормально, а не "чай с печенькой и всё" - сделайте 3 физминутки днем, а не полноценную тренировку Знаете, как часто утром лень делать зарядку? Хотя глупый вопрос, конечно, знаете. Начинаешь потягиваться, разминать шею, кисти и... возникает желание лечь поспать, а не делать гимнастику дальше. В таких случаях можно взять легкую для вас гирю и просто начать делать зарядку с ней. Не нужно никаких разминок, так как вес небольшой, а правильно подобранные упражнения прекрасно вас разомнут. Вот реально - просыпаешься быстрее 😉 Кстати, в этом сезоне "Гирефона", помимо программы "Одиссея" будут и несколько подобных утренних зарядок с гирей: https://rusdudnik.ru/girefon P.S. Больше всего позволяют "проснуться" упражнения, которые одновременно задействуют и силу, и гибкость. Арья из "Игры Престолов" подтверждает 😉 Телеграм