Силовые тренировки. Плюс 7 — 30 апреля 2026 г. в 00:46:55.351
Силовые тренировки. Плюс 7 Проще придерживаться диеты Слово "диета" настолько затаскали за последние годы, что оно потеряло свой глубинный смысл. В др.-греческом языке "диета" - это "уклад, образ жизни". Даже религиозные посты многие используют, чтобы похудеть, что противоречит самой сути поста – смирение духа, а не возвеличивание гордыни. Ученые из Университета Питтсбурга в течении 2 лет наблюдали 169 человек с лишним весом. Кто-то занимался спортом, кто-то нет, ученые в это не вмешивались. В итоге было установлено, что те, кто вообще не делал силовых упражнений, если на 1000-1500 ккал в день больше, чем им было нужно и за эти 2 года набрали еще больше лишнего веса. Также обнаружили, что те, кто пытался соблюдать диету и регулярно ее нарушал, также регулярно и пропускали тренировки. На самом деле, тут задействован простой принцип, который срабатывает у большинства людей – когда регулярно тренируешься, просто жалко пускать на самотек свое питание. Зачем верить на слово - проверьте! Попробуйте месяц соблюдать КБЖУ, никак не тренируясь. А на второй месяц добавьте тренировки. В первом случае – вялость, усталость и раздражительность, во втором – активная бодрость, уверенность в теле и легкая улыбка по жизни 🙂 Поэтому предлагаю сделать ровно наоборот. Начните с мини-тренировок и именно силовых. Месяц позанимайтесь, а потом сами не заметите, как начнете обращать внимание на свое питание. Попробуйте мини-комплексы "Гирефона", которые можно подобрать и для 5 мин, и для 10 мин, и для 15: https://rusdudnik.ru/girefon P.S. Могу сказать, что на мне это тоже работает - если есть тренировки, то нужное питание соблюдается как бы играючи. Стоит "просесть" в тренировках - и питание тоже начинает рушиться. С кем ни разговаривал - у всех что-то подобное происходит 🥸