Блиц про добавки, еду и лишний вес — 17 июля 2026 г. в 07:16:19.879
Блиц про добавки, еду и лишний вес Добавок не ем. Несколько лет назад пил Омега-3. Потом надоело. Ем рыбу вместо них. Витамин Д3 не пью. По какой-то непонятной причине он у меня в норме, хотя вокруг утверждают, что он у всех в дефиците. Не у всех, значит 😉 L-карнитин - пустышка. Креатин - рабочая добавка. Спортсменам нужна, обычным людям - зачем? Протеин - это просто белок. Если набираете белок едой, зачем вам протеин? Я из обычной еды спокойно набираю 150 и более грамм. Без какого продукта жизнь не жизнь? Для меня - без овощей. Уже привык начинать еду с них. Соль, сахар, мучное и сладкое вредны? Нет. Проблема лишь в количестве. Что лучше исключить из питания? Есть смысл минимизировать трансжиры до 1%. Давлюсь, но ем бездрожжевой хлеб. Что делать? Либо продолжать страдать, либо осознать, что дрожжи гибнут при термической обработке. Суперфуды существуют? Нет. Гликемический индекс (ГИ) важен? Нет. Он не влияет ни на похудение, ни на здоровье. Просто научный факт - если съешь продукт с высоким ГИ и с низким ГИ, то в итоге ГИ снизится. Чекап надо делать? После 40 - очень желательно. Некоторые болезни проще и дешевле предупредить, чем лечить. Просто есть чекапы разумные, а есть чрезмерные. Периодическое голодание включает аутофагию? Аутофагия никогда не выключается в нашем организме. Точнее, она выключается один раз - когда мы умираем. А вот немного увеличивает скорость аутофагии - небольшой дефицит ккал и физическая активность. Кето поможет? Да, в появлении жирового гепатоза печени. Почему похудеть не могу? Нет дефицита энергии в организме. Не получается сделать упругое тело после 40. Дело в возрасте? Дело в отсутствии регулярной силовой и адекватной нагрузки на тело и лишней жировой массе. А что бывает нелишняя жировая масса? Конечно. У мужчин 10-15%, у женщин 20-30. У Моники Беллуччи, кстати, 35 % 😉 Телеграм