Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 29 мая 2026 г.
ОБЕД — 29 мая 2026 г. в 11:17:01.503
ОБЕД 🥢 Лапша по-корейски с курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/11.2/5.8/12.3 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится (на 2 порции): • Куриное филе — 300 г • Морковь — 0,5 шт. • Лук репчатый — 0,5 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Соевый соус — 4 ст. л. • Устричный соус — 50 мл • Гречневая лапша — 100 г • Зелёный лук — для подачи • Кунжут — для подачи • Кинза — для подачи • Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте куриное филе тонкими полосками. Посолите, поперчите и, если есть время, оставьте мариноваться на 30 минут. 2. Обжарьте курицу на сковороде 6–8 минут, периодически помешивая. 3. Нарежьте морковь и перец тонкими полосками, лук — полукольцами. Добавьте к курице вместе с измельчённым чесноком. 4. Через 2 минуты добавьте болгарский перец, готовьте, помешивая, ещё 3 минуты. Снимите с огня. 5. Отварите гречневую лапшу согласно инструкции на упаковке. 6. В сковороду добавьте соевый и устричный соусы, влейте ¼ стакана воды, в которой варилась лапша. Добавьте лапшу и перемешайте. 7. Посыпьте нарезанным зелёным луком и кунжутом, накройте крышкой и оставьте настаиваться 5 минут. Сборник ПП Рационов