МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА? — 16 июня 2026 г. в 10:46:49.021
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА? Это очень распространенное утверждение: Если худеешь, не ешь после 6 вечера. И что же мне делать, если я в ночную смену работаю? На самом деле, рекомендация не есть после 6 вечера подразумевает, что вы ложитесь спать в 9 вечера и у вашего желудка есть 3 часа, чтобы размять ужин и отправить его на переваривание в кишечник до того, как вы примете горизонтальное положение. Ведь если поесть и сразу лечь, то давление на желудок возрастает и это может со временем привести к неприятным последствиям. Например, развитию рефлюкса. Так что, это чисто медицинская рекомендация, не имеющая отношения к похудению. И на самом деле не важно, во сколько был последний прием пищи, главное, чтобы между едой и сном прошло 2-3 часа. Но вот если добавить к этому совету еще один, то можно будет поговорить и о похудении. И этот совет: "Последний прием пищи должен состоять из клетчатки и белка". Например, порция рыбы или курицы со свежими овощами в качестве гарнира. То есть никакого хлеба/ хлебцев, сладкого чая/кофе и тем более конфет/булочек. Смысл в том, чтобы перед сном не есть углеводы, которые организм перерабатывает в глюкозу (которая является источником энергии для тела) и поменьше жира. В таком случае, пока вы спите, ваши запасы глюкозы достаточно быстро истощаются (ведь даже во сне вы продолжаете тратить энергию, а последний раз вы получили глюкозу где-то в обед) и, ради энергии, организм начинает перерабатывать собственный жир. И чем больше интервал между углеводными приемами пищи, тем дольше организм находится в режиме траты собственного жира. Собственно, популярная нынче диета 8/16 на таком же принципе и построена. А безуглеводный ужин за 2-3 часа до сна - это просто удобный способ пережить достаточно большой промежуток времени без поступления глюкозы без нервов и срывов.