Не правильные "правильные продукты". — 4 июня 2026 г. в 10:16:48.818
Не правильные "правильные продукты". Да, есть такие продукты, которые очень полезны, обязательно являются частью так называемого "правильного питания", но несут в себе большие риски набора лишнего веса в виду своей значительной энергетической ценности. И первый из них - сыр. С одной стороны, в зависимости от сорта, в нем содержится 25-30 грамм белка на 100 грамм продукта. И это великолепно. Ни в одном другом продукте вы не встретите такую концентрацию. Но с другой стороны, сыр на 20-25% состоит из жира, поэтому его калорийность легко переваливает за 400 ккал/100г. Представляете? 100 грамм съели и уже треть суточной нормы калорий, считайте, съели. Следом идут орехи. Лидер по содержанию клетчатки. целых 7 грамм на 100 грамм продукта. 300 грамм орехов обеспечивают человеку ее суточную норму. Только вот с этими 300 граммами орехов вы получите примерно 1800 ккал. Опять же, за счет высокого содержания жиров. Да, эти жиры полезны, там даже альфалинолиевая есть, но итоговая калорийность в 600 ккал/100г это слишком много. И если ваша непреодолимая любовь к сыру может быть решена за счет выбора легких сортов, где калорийность колеблется в районе 200 ккал/100г, то с орехами так не получится. "Легких" сортов не бывает и придется себя ограничивать. Классическая рекомендация - 30 грамм в день. Кстати, это не только к орехам, но и к семечкам относится. Например, подсолнечным. Сщелкали за вечер упаковку перед теликом и сами не заметили как 600 ккал получили. В этом-то и проблема - сыр, орехи, семечки - они ведь даже за еду не воспринимаются. Так, закусочки. А эффект на талию оказывают самый заметный.