Сколько стоит белок? — 1 июня 2026 г. в 13:06:04.230
Сколько стоит белок? В сбалансированном питании акцент делается на белок. Но не потому что это какая-то особенная белковая диета, а потому что в современном рационе его катастрофически мало при том, что белок - это единственный строительный материал для тела и ничто его заменить не может. И при суточной потребности минимум в 1-1,5г белка на 1кг массы тела (что в среднем составляет 80-100г белка в день), большинство людей не добирают и до 40. Так что давайте на самых популярных белковых продуктах (грудка, яйца, творог) и посмотрим, сколько стоит получить эту суточную норму. 🍗Допустим, вы хотите куриную грудку. Она стоит порядка 450р (без кости которая) за 1кг и в ней 21г белка на 100г. Путем не сложных расчетов мы выясним, что 100г белка умещается в полкило грудки. То есть суточная норма его обойдется примерно в 225 рублей. 🥚Таким же образом легко посчитать, что десяток яиц за 100 рублей содержит 60 г белка (1 яйцо это примерно 6г белка), а одно яйцо стоит примерно 10 рублей. Итого, 100г белка из яиц обойдутся примерно в 160 рублей. 🍵В пачке творога 200г по той же логике, при стоимости 90 рублей и, при пищевой ценности 16г белка на 100г продукта, содержится 32г белка. Значит, ради 100г белка нам надо съесть примерно 3 пачки за день и это будет стоить уже 270 рублей. Таким образом, яйца здесь безусловный победитель. Боитесь лишнего жира из желтка, который ругают за большое содержание холестерина? Смело его убирайте. Ну а если рассматривать другой белок, то там только все по нарастающей по цене идет. Начиная от протеиновых коктейлей, которые обходятся в 300р за 100г белка и заканчивая морепродуктами, где эта цена может доходить и до 500р. Так что, сбалансированное питание подойдет по цене к любому кошельку. Было бы желание.