СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН ПРИ ПОХУДЕНИИ — 28 июня 2026 г. в 08:50:12.849
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН ПРИ ПОХУДЕНИИ При похудении ужин чуть ли не главный прием пищи на который нужно обратить особенное внимание. Суть в том, что это последний прием пищи перед сном и от него зависит, как организм будет вести себя ночью. Если он состоит из большого количества углеводов (хлеб, булочки, сладости и любые гарниры, будь то гречка, макароны и т.п.), то все это переработается в энергию, которой ночью нужно значительно меньше чем днем. И этот избыток энергии уйдет прозапас, т.е. в жир. Смысл сбалансированного ужина в том, чтобы дать организму строительный материал (белок), чтобы ночью восстановительные процессы не испытывали в нем недостаток. Ну и, конечно, свежих овощей и зелени для поддержания работы ЖКТ, чтобы утром комфортно сходить в туалет. И стараемся минимизировать углеводы - никакого хлеба и сахара. Вот один из моих любимых вариантов - салат из вареных яиц, редиски и греческого йогурта. 3 яйца для большинства людей хватит за глаза, чтобы наесться. При повышенном холестерине желток из 2х яиц убирается, ведь для нас главное белок. Количество редиски выбираете сами, чтобы хватило для ощущения сытости. Йогурта достаточно 2-3 чайных ложек Особенность приготовления только одна: сначала вилкой перетираем и смешиваем яйца с йогуртом, чтобы по консистенции как паштет получилось и только потом добавляем редиску. И не забываем про соль, перец и зелень.