СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК №2 — 20 июля 2026 г. в 06:13:03.332
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК №2 На завтрак у меня снова яйца. Теперь вареные. К ним бутерброды с индейкой и зеленью и маринованные огурчики. В качестве вкусняшки немного любимых конфет. Нюансы: - Я сварил 3 яйца, но из двух убрал желток. Потому что белок это белок и он нам нужен, а желток это жир. И в одном яйце жира столько же сколько и белка, а его нам столько не надо. - Индейку я беру готовую вместо колбасы. Потому что это единственный вариант, где на 100г приходится 16г белка и 2 г жира. Любые другие колбасы и сосиски содержат не более 8 г белка и до 20 г жира. Если бы я желток не убрал и колбасу обычную взял, то в таком завтраке было бы 50 грамм жира, что уже бы составило половину его суточной нормы. А так не более 10 получилось. Если считать в калориях то 50г жира это 450 ккал, а 10грамм - только 90 ккал. Разница существенная.