СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН — 19 июля 2026 г. в 17:20:30.725
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН Вечером тратить время на готовку не хочется, поэтому готовлю протеиновый коктейль, рецепт которого уже вам показывал. Напомню - взбиваем блендером 200г 5% творога с 200-250 мл йогурта без сахара. В получившийся коктейль добавляем пару столовых ложек гранулированной клетчатки. В итоге у нас в таком ужине почти 40 г белка и почти нет углеводов. То что нужно. Ведь в отсутствии углеводов, которые я съел последний раз на обед, организм ночью будет сначала тратить свои запасы углеводов, а потом и жир. И в таком режиме утром мы будем в дефиците энергии, о чем я говорил сегодня в посте про завтрак.
142 просмотров