Дело №3. Маша из прошлого назвала бы это «легким обедом» 😅
Дело №3. Маша из прошлого назвала бы это «легким обедом» 😅 Салат с креветками и сырники. Небольшие порции, знакомые продукты… А вместе почти 1 400 ккал(!) — безобидный вид этих подозреваемых очень обманчив! Ощущение сытости максимум часа на два после такого «легкого обеда»… А теперь я собираю себе визуально ОГРОМНЫЙ обед: куриные котлеты с брокколи, булгур с цукини и перцем,салат с капустой и морковью в зеленой заправкезапеченное яблоко с медом и фисташками Три блюда – всего 475 ккал / 39 г белка / 8,5 г жиров. Плюс сразу 5 видов овощей. И мне такого приема пищи легко хватит на 5+ часов. Разница почти в 1 000 калорий!😱 Большая тарелка не обязательно калорийная. Маленькое зеленое блюдо не обязательно легкое. Смотрите глубже: состав, БЖУ, объем, насыщение. И главный парадокс: мои тарелки стали больше, а я меньше на 25 кг..) Если для вас это тоже актуально — на «Гастрономии» учимся строить сбалансированный рацион БЕЗ диет и чувства голода. Выпускницы с новыми навыками худеют сами! Построить здоровый рацион на Гастрономии: https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=131026
Канал в каталоге Максиметера
39 065 подписчиков · Еда и рецепты