Что это вы там едите? Жиры — 8 июня 2026 г. в 16:03:39.932
Что это вы там едите? Жиры Жиры — не враги. Без жиров не усваиваются витамины А, D, Е, К. Портится кожа и волосы. Сбиваются гормоны (у женщин — цикл, у мужчин — тестостерон). Даже мозг на 60% состоит из жира. Какие жиры полезны (они вкусные): - Оливковое, подсолнечное, льняное масло — ложка в салат или на сковороду - Орехи и семечки — маленькая горсть в день - Авокадо 🥑💚 - Жирная рыба — скумбрия, сельдь, лосось - Сливочное масло — бутерброд или каша не разрушат здоровье Какие лучше ограничить: трансжиры (еще раз напоминаем, маргарин, магазинные пирожные, крекеры, фастфуд). Но даже если вы съели бургер — ничего страшного не случилось. Просто в следующий раз выберете что-то другое. Норма без фанатизма: Не поливайте салат маслом из бутылки, купите специальный диспенсер, это, к тому же, красиво. Жир не делает вас толстыми. Лишние калории делают. А сытный ужин с нормальным количеством масла = меньше соблазна съесть три печеньки ночью. Не демонизируйте еду. Упражнение дня будет завтра, а сегодня учимся не бояться масла в салате.