Ленивый ликбез: боль в спине — 3 июля 2026 г. в 11:14:50.034
Ленивый ликбез: боль в спине Страх, что от тренировок можно «посадить спину», — один из самых частых. И самый забавный: потому что чаще всего спина болит не от нагрузки, а от её отсутствия. Организм устроен так, что мышцы спины — это каркас для позвоночника. Когда мышцы слабые, вся нагрузка ложится на диски и связки. И они начинают ныть. От сидения, от наклонов, от резких движений. Что делать? Не бояться движения. А делать его правильно: - Не поднимать тяжести с круглой спиной. И в целом поднимать тяжести не спиной, а ногами! - Не скручиваться в пояснице, если болит - Не терпеть острую боль — это сигнал остановиться А вот ходьба, лёгкая растяжка, укрепление ягодиц и корпуса — то, что реально помогает. Спокойная, умеренная активность — лучший друг вашей спины.