Недавно мы с вами считали свои 10% веса и ставили цель в комментариях.
Недавно мы с вами считали свои 10% веса и ставили цель в комментариях. А сегодня давайте проверим эти цели на прочность. Пройдитесь по чек-листу от психолога Елены Леоновой и скорректируйте свою цель, если нужно: ✅ Цель конкретная Не просто «похудеть к лету», а понятная цифра — минус 10% от текущего веса (посчитайте, сколько это в кг). ✅ Адекватные сроки Не гонитесь за быстрыми результатами. Здоровый темп похудения (без препаратов) — это постепенное снижение веса на 10% в течение 3-6 месяцев. При медикаментозной поддержке темп выше, можно ориентироваться на этот пост по срокам. ✅ Цель достижимая Она должна мотивировать, а не вызывать ощущение, что это невозможно. ✅ Искреннее желание Если цель продиктована чужими ожиданиями или навязанными стандартами, мотивация быстро угаснет. Гораздо надежнее работают ваши внутренние смыслы: желание больше двигаться и гулять с детьми, подниматься по лестнице без одышки, укрепить здоровье и быть рядом с близкими долгие годы. Если по какому-то из перечисленных пунктов есть сомнения, цель можно поправить и сделать более подходящей именно для вас 💙 И даже если вы пока не готовы делиться своими планами в комментариях, просто запишите свою цель в блокнот или заметки на телефоне. Очень важно, чтобы она была зафиксирована, а не просто крутилась в голове 📝