Если упражнение очень простое — значит ли это, что оно слишком слабое? 🤨 — 7 сентября 2026 г. в 10:00:02.190
Если упражнение очень простое — значит ли это, что оно слишком слабое? 🤨 Иногда я показываю упражнение, а по лицу женщины вижу вопрос: «И это всё?» 🫢 Движение небольшое. Темп медленный. После него не хочется упасть на коврик и отдышаться. И возникает вполне понятное сомнение: разве такая тренировка способна что-то изменить в осанке? ✔️ Мы привыкли оценивать упражнения по тому, насколько тяжело их выполнять. Если мышцы горят, пульс поднялся и последние повторения дались с трудом — кажется, что работа была серьёзной. А если движение получилось легко, хочется найти вариант посложнее. Но в работе с осанкой есть ещё один критерий, который для меня гораздо интереснее: какую задачу сейчас решает упражнение? 📋 Представьте простой подъём руки 👇🏻 Можно поднять её высоко и даже не заметить, что вместе с рукой вперёд вышли рёбра, поясница сильнее прогнулась, а плечо потянулось к уху. Задачу тело выполнило — рука наверху. Только часть движения оно получило привычным обходным способом. А теперь мы уменьшаем амплитуду, замедляемся и следим за тем, что происходит с лопаткой, плечом, грудной клеткой и поясницей. Упражнение стало выглядеть ещё проще. Но для тела задача могла стать гораздо точнее 🤌🏻 И вот здесь меняется сам взгляд на тренировку. Сначала важно дать телу возможность найти и освоить движение. Затем мы можем добавлять амплитуду, сопротивление, силу и выносливость там, где они действительно нужны. Поэтому на моих занятиях вы можете встретить совсем небольшие движения рядом с более привычными упражнениями. Я выбираю их по функции, которую они выполняют в общей системе работы с телом. Простота упражнения ничего не говорит о его ценности. Важнее понимать, зачем оно здесь и что именно мы с его помощью развиваем. Именно по такому принципу я выстроила новый курс по осанке: упражнения в нём связаны между собой и постепенно ведут от одной задачи к следующей. Сегодня открылись продажи курса 🎉 В каналах курса можно посмотреть программу, а сегодня там же забирайте промокод на скидку 👇🏻 Телеграм: https://t.me/+PYVVmqyL4t05OGEy MAX: https://max.ru/join/Sa6untt8mJOfI5sdJ06EzgFXwDT6TCuHeryFEKbi8zo