Можно ли тренировать мышцы, расположение которых Вы не знаете? 🤔
Можно ли тренировать мышцы, расположение которых Вы не знаете? 🤔 Представьте: Вам говорят «сократите мышцы тазового дна». Вы стараетесь выполнить инструкцию, что-то напрягаете внутри и вроде бы чувствуете усилие. Но можете ли Вы точно сказать, какие мышцы сейчас работали? 😳 С мышцами рук или ног проще. Мы примерно представляем, где они находятся, можем увидеть движение и почувствовать сокращение. Тазовое дно расположено глубоко внутри таза, его работу мы не видим. Поэтому многие женщины представляют эту область довольно приблизительно. 🔗 И дальше получается вполне понятная цепочка. Вы не очень хорошо представляете расположение мышц тазового дна → пытаетесь выполнить сокращение по ощущениям → тело подключает более знакомые ему мышцы → напрягаются ягодицы, внутренняя поверхность бёдер, живот → появляется ощущение, что упражнение выполнено. Хотя само тазовое дно при этом Вы можете практически не чувствовать 🙌🏻 Именно поэтому я не советую начинать знакомство с этой областью с задачи «сжать посильнее» или сразу выполнять десятки повторений. Сначала нужно понять, где находятся мышцы и научиться хотя бы примерно различать их работу. Это база, без которой легко несколько недель старательно выполнять упражнения и в итоге тренировать совсем не то, что Вы собирались.