Нет времени на тренировки… А если найду?)))
Нет времени на тренировки… А если найду?))) Этой весной ко мне на занятия вернулась Мария. Я помню её ещё во втором ряду моего первого зала в Москве — на 9 человек и без окна 😂 Ух… были же времена. Прошло 15 лет. Мария переехала в США, я — в Италию. Мы обе родили детей. И в этот раз Мария пришла ко мне не худеть, а восстанавливаться после беременности и родов. Диагностика показала серьёзные нарушения дыхания. Отсюда — боли в спине, ухудшение качества тела и энергия где-то глубоко в минусах. Подробно её случай с её разрешения я разбирала здесь → https://max.ru/c/-70951240272404/AZ1eTe90ae4 За полгода мы улучшили сон, снизили боли в спине и уровень стресса. Но самое интересное — мы совершенно не занимались регулярно. Две недели занимаемся — две недели болеет ребёнок или Мария. А в июне случилась кульминация этого марвизонского балета 😂 У неё дома прорвало трубу, при ремонте обнаружили грибок в стенах, пришлось срочно переезжать и ремонтировать половину дома. В какой-то момент у Маши просто опустились руки. Времени и сил на занятия в этом необустроенном быту и с ребёнком, как ей казалось, у неё просто нет. А теперь к вопросу: «А если найду?» (то самое время на тренировки) В этот момент я ей сказала: — А посмотри, сколько ты скролишь ленту телефона в день? Потому что 15–20 минут за этим, уверена, проводит практически каждая (и я не исключение). И я прекрасно понимаю почему. Мозг перегружен впечатлениями, тело устало, хочется просто отдохнуть. Но отдохнуть ≠ восстановиться. Потому что во время 20–30 минут бесконечного скролла происходит довольно забавная штука: 🧍♀️ тело — почти неподвижно; 🦴 шея — долго удерживает голову в одном положении; 👀 глаза — постоянно следят за меняющимися стимулами; 🧠 внимание — каждые несколько секунд переключается; 📱 рука — монотонно делает одно и то же движение; 🔄 а мозг получает один новый стимул за другим. То есть внешне мы выглядим так, будто отдыхаем. А на самом деле ещё больше устаём из-за интенсивной обработки информации. И вот тут возникает вопрос: А что произойдёт, если эти 20–30 минут потратить не на скролл, а на дыхательную гимнастику и движение? Всё точь-в-точь как в мультике… Погода будет ужасной, но принцесса станет прекрасной 😂 Тело, руки и шея будут двигаться — причём двигаться так, чтобы помогать восстановлению. Глаза получат паузу от экрана. Дыхание станет более организованным. А нервная система получит возможность снизить уровень возбуждения и переключиться в более спокойное состояние. Вроде бы выбор очевиден Но самое сложное во всём этом — сделать одно маленькое усилие воли и вместо телефона взять коврик. И вот этому я буду помогать вам в сентябре в онлайн-студии. Как говорится, мои деликатные волшебные пендели, снова к вашим услугам 😁 Кстати, на прочтение этого поста у вас ушло 5–7 минут. И как минимум эти 5–7 минут мы с вами уже можем «конвертировать» в тренировку с 8 сентября. А дальше — больше. Бронирование мест в студии на сентябрь в самом разгаре Можно присоединиться здесь → https://tonkosti-tela.ru/tonkostitela https://tonkosti-tela.ru/tonkostitela https://tonkosti-tela.ru/tonkostitela И начинать можно не с часа тренировок. Можно начать с 5–10 минут