ТТ

Тонкости тела с Антониной Кравец

Наука · 17 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚫Упражнение для спины, после которого многим становится хуже

🚫Упражнение для спины, после которого многим становится хуже Помните “кошечку” на физкультуре? «Кошка злая — кошка добрая…» Нас учили, что это упражнение — для здоровья спины. Поэтому, когда спину прихватывает, часто автоматически опускаемся на пол и начинаем делать её “по старой памяти”. Тянемся, прогибаемся, пытаемся размять спину. И кажется сейчас должно отпустить… Но очень часто после этого — либо ничего не меняется, либо становится ещё неприятнее. А теперь инсайт от реабилитолога ( то есть от меня)))- в том виде, в котором мы делали “целительную кошечку” в школе, мы делаем спине только хуже. Когда в “кошечке” делают слишком сильные прогибы, концентрируя ваше внимание на том, что надо выгнуться/прогнуться, нагрузка уходит в самые уязвимые зоны позвоночника — в места перехода одного отдела в другой. Именно там чаще появляются перегрузка, воспаление, а по статистике ВОЗ ещё и грыжи с протрузиями. И получается парадокс- кажется, что лечим, но на самом деле калечим. И вместо того, чтобы снять напряжение, ещё больше давим туда, где нагрузка и так максимальная в обычной жизни. Особенно если вы много сидите, часто устаёте,или у вас уже периодически “схватывает” поясницу или шею. На самом деле, лично я “кошечку” на занятиях даю регулярно. Но только делать её необходимо совсем иначе. Тогда спине станет хорошо) Если хотите — покажу безопасную технику, после которой спина обычно чувствует себя намного лучше, а не “добивается” ещё сильнее. Напишите «КОШЕЧКА» в комментариях 👇 #здороваяспина