Дыхательная минутка от вываливающегося живота и отёчности.
Дыхательная минутка от вываливающегося живота и отёчности. Сегодня делаем акцент на способности диафрагмы — главной дыхательной мышцы — расслабляться. По моему опыту, у каждой второй женщины диафрагма буквально зажата: стресс, сидячая работа, постоянное напряжение делают своё дело. В итоге она смещается вниз и начинает выталкивать органы вперёд. Так живот становится более выпирающим, даже если дело не только в питании. А ещё именно диафрагма помогает двигаться лимфе. Когда она работает плохо — жидкость застаивается, и вы быстрее отекаете: лицо, живот, ноги, пальцы рук. Поэтому сегодня практикуем диафрагмальное дыхание. Но не просто «надул-сдул живот», как часто показывают в интернете. Здесь мы сделаем акцент на движении нижних рёбер — зоне, где крепится и чаще всего спазмируется диафрагма. Очень рекомендую не просто посмотреть видео, а сразу сделать вместе со мной. Часто уже после первой минуты появляется ощущение, будто живот стал мягче, а дышать — легче. #практикасантониной