Практика. Дыхание от “вечернего живота”
Практика. Дыхание от “вечернего живота” В воскресенье разбирали с вами причины вздувающегося к вечеру живота. Вижу, что "зацепило", поэтому что тут говорить, давайте делать! На все 3 причины выпирания живота вечером- нарушение пищеварения, проблемы с поясницей и нарушение дыхания, влияет работа диафрагмы- самой крупной дыхательной мышцы. Поэтому сегодня выполним диафрагмальное дыхание. Кто со мной давно- не спешите пролистывать. Техника сегодня будет с новыми акцентами. Место крепления диафрагмы - нижние рёбра. Именно в этой зоне концентрируется спазм этой дыхательной мышцы. Поэтому акцент делаем не на надувание и сдувание живота, как обычно. А на расширение и сужение нижних рёбер. А всем остальным напомню, что диафрагмальное дыхание: ✅ мягко стимулирует кишечник ✅ улучшает его перистальтику ✅ снижает отёк в пояснице ✅ помогает животу не “выпадать” к вечеру Поэтому выполняйте регулярно и наблюдайте, как вздутие живота к вечеру становится с каждым днём меньше.