ТТ

Тонкости тела с Антониной Кравец

Спорт · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Работа закончилась. Вы тоже? Давайте вернём вам вечера 😁

Работа закончилась. Вы тоже? Давайте вернём вам вечера 😁 Из-за компьютера встали, а спина как будто осталась сидеть. Шею хочется размять, поясницу — куда-нибудь положить. Желательно отдельно от себя))) А впереди ещё ужин, домашние дела, ребёнок просится на руки. И ваши собственные планы на вечер, которые опять приходится согласовывать со спиной. «Ушли боли в пояснице», «лёгкость в спине» — так участница моей студии описала результаты месяца. А ещё отметила, что стало легче держать осанку и уменьшились объёмы живота 🌿 Мне особенно нравятся слова про лёгкость. Когда можно встать, пройтись, заняться своими делами — и не прислушиваться постоянно: что там опять тянет и не «стрельнёт» ли, если наклониться? Именно этому посвящаем ноябрь в «Тонкостях тела». Открываю набор — в этот раз только на три дня, с 4 по 6 ноября. Тема месяца — «Спина, которая держит: как работать, носить детей и жить без бытовой боли». На прошлой неделе мы с вами уделяли внимание шее. В ноябре будем работать со всей спиной — последовательно, чтобы помогать ей справляться с вашей обычной жизнью. Вот что будем делать: — Разгружать поясницу и крестец, подключать ягодицы и мышцы живота. Чтобы легче вставать со стула, наклоняться за вещами и распрямляться после домашних дел. — Возвращать подвижность грудному отделу и укреплять спину. Чтобы свободнее поворачиваться, расправлять плечи и меньше чувствовать себя «вопросительным знаком» после компьютера. — Снимать напряжение с шеи и плеч. Чтобы к вечеру хотелось не только потереть шею и попросить всех вас не трогать 😅 На третьей неделе для тарифов «Расширенный» и «Премиальный» — индивидуальный подбор тренировки под вашу задачу и уровень подготовки, с разбором техники. Вы знаете: проверять выполнение «для галочки» я не умею))) Занятия — по 20–25 минут в день. Последовательность уже продумана: открываете тренировку и занимаетесь вместе со мной. 🎁 А для моментов, когда спина устала прямо посреди рабочего дня, будут три короткие дополнительные практики: для поясницы, грудного отдела, шеи и плеч. Чтобы помочь себе между делами, пока до полноценного занятия ещё далеко. Если давно собирались начать или вернуться — приходите. Работы, домашних дел и желающих на ручки в ноябре вряд ли станет меньше. Поэтому будем помогать телу выдерживать эту нагрузку — и оставлять силы ещё и на вашу жизнь после всех обязательных «надо» 💪 Важно! В этот раз набор закрывается уже 6 ноября, а открытых мест на нём только 12. Поэтому выбирайте подходящий формат — и бронируйте место ❤️