УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 22 августа 2026 г.
Как добрать белок? — 22 августа 2026 г. в 08:10:48.312
Как добрать белок? Составили для вас подборку продуктов, которые можно добавить в привычный рацион, чтобы в течение дня было проще добирать белок 👆 ❗Но есть важный нюанс: смотреть только на количество белка на 100 г не стоит. Обращайте внимание на КБЖУ продукта в целом, состав и то, какую порцию вы обычно съедаете. Хороший пример из нашей подборки: в сальчичоне «Черкизово» 17 г белка на 100 г, а в ветчине «Клинский» чуть меньше, 16 г. Казалось бы, разница в пользу первого, но по жирам картина совсем другая: в сальчичоне их 34 г на 100 г, а в ветчине всего 2 г на 100 г. Поэтому, если задача именно добрать белок, ветчина может быть более подходящим вариантом: практически столько же белка при значительно меньшем количестве жиров. Так что ориентироваться на один показатель на упаковке недостаточно, смотрите на продукт целиком и выбирайте то, что лучше вписывается именно в ваш рацион. Сохраняйте подборку, чтобы идеи для добора белка всегда были под рукой 💚