Ем мало, а вес стоит ⚖️
Ем мало, а вес стоит ⚖️ Слышу это постоянно — в сообщениях, в комментариях, от знакомых. «Вера Сергеевна, я правда мало ем, а вес не двигается». Верю. И почти никогда дело не в том, что человек обманывает. Что обычно выясняется, когда разбираем день по часам: • Еды мало, но она вся углеводная. Кофе с молоком, печенье к чаю, макароны на ужин. Объём маленький, а калорийность приличная. • Основное приходится на вечер. Днём некогда, зато после восьми организм добирает своё. • Не считается то, что съедено стоя. Кусочек при готовке, доели за ребёнком, конфета у коллеги. За день набегает полноценный приём пищи. • Мало белка. От такой еды не наедаешься, и через час снова хочется. И отдельно то, о чём часто забывают: вес стоит не только из-за еды. Недосып, стресс, вторая фаза цикла, задержка жидкости — всё это держит цифру на месте, пока жир может потихоньку уходить. Что я советую сделать до любых ограничений: три дня записывать всё, что съели, честно и без оценок. Не чтобы себя ругать, а чтобы увидеть картину. Обычно после этого вопрос «почему стоит» отпадает сам. А если вы записали, картина ровная, а вес стоит месяцами — это уже повод сходить к врачу и посмотреть щитовидную железу и обмен глюкозы. Такое тоже бывает, и силой воли не лечится 🌿