Перекусы: нужны или мешают 🥜
Перекусы: нужны или мешают 🥜 Тут интернет разделился на два лагеря. Одни: обязательно дробное питание, пять-шесть раз в день. Другие: никаких перекусов, только три приёма, иначе инсулин не даст худеть. Честный ответ — универсального правила нет. И вот от чего это зависит. Перекусы вам нужны, если: • между приёмами пищи проходит больше пяти часов • к ужину вы приходите с ощущением «съем всё, что вижу» • вы работаете физически или много двигаетесь • есть состояния, при которых длинные паузы плохо переносятся Перекусы вам мешают, если: • это не еда, а фон: печенье к чаю, конфета у коллеги, доедание за ребёнком • вы не голодны, а просто рядом еда • из-за них вы не успеваете проголодаться к нормальному приёму пищи Проверка одна: вы перекусываете от голода или от привычки? На этот вопрос честно отвечаете только вы. Если перекус нужен — пусть в нём будет белок или жир, а не только углевод. Йогурт, творог, яйцо, орехи, сыр с овощами. Банан или печенье в одиночку продержат минут сорок. А вы в каком лагере? 👇