📌 «У меня просто желудок растянутый» 🤔
📌 «У меня просто желудок растянутый» 🤔 Ем и ем, а наесться не могу — значит, желудок растянулся. Знакомая мысль? Посмотрела, что об этом известно. Как работает желудок Желудок — мышечный орган. Когда мы едим, он расслабляется и растягивается, чтобы вместить еду. Когда еда уходит дальше, он сокращается обратно. А бывает растянутый навсегда? Ёмкость желудка измеряли баллоном с водой. Оказалось, что она больше связана с привычкой съедать очень много за один раз, чем с весом. У женщин с ожирением, которые так не делали, желудок был такой же, как у женщин с обычным весом. В другом исследовании люди с ожирением четыре недели были на строгой низкокалорийной диете. Ёмкость желудка у них уменьшилась примерно на четверть. У тех, кто ел как обычно, не изменилась. Желудок подстраивается под то, как мы едим, и может стать меньше. Почему тогда хочется больше • Привычка. Сколько привыкли класть, столько и кладём. • Скорость. В обзоре 23 исследований у тех, кто ест быстро, лишний вес встречался заметно чаще, чем у тех, кто ест медленно. • Размер порции и тарелки. Обзор Кокрейн показал: когда порция, упаковка или тарелка больше, люди съедают больше. Попробуйте неделю есть медленнее и из тарелки поменьше. И посмотрите, сколько вам на самом деле нужно.