📌 «Правильные» продукты, которые мешают худеть 🥜
📌 «Правильные» продукты, которые мешают худеть 🥜 Убрали булки, чипсы и конфеты. Теперь гранола, орехи, курага и свежевыжатый сок. А вес стоит. Так бывает. Полезный продукт — ещё не продукт без калорий. Где подвох • Гранола и мюсли с мёдом. Посмотрите на пачке калорийность на 100 г и один раз взвесьте, сколько насыпаете в тарелку. • Сухофрукты. Британская NHS считает 30 г сухофруктов одной порцией фруктов, как 80 г свежих. Горсть кураги съедается за минуту. • Орехи. Полезная порция — около 30 г, это небольшая горсть. А в 100 г орехов 550–650 ккал, так что пакетик «к чаю» — уже серьёзная прибавка. • Соки, даже свежевыжатые. ВОЗ относит сахар из соков к свободным сахарам, вместе с сахаром из сахарницы и мёдом. NHS советует не больше 150 мл сока и смузи в день. • Фитнес-батончики. Слово «фитнес» на упаковке калории не убирает. Смотрите калорийность и состав. Худеем мы от калорий за день. Полезная еда тоже считается. Убирать не нужно Орехи, сухофрукты и гранола могут оставаться в рационе. Нужна мера: взвесить свою порцию и есть из тарелки, а не из пачки. Обзор Кокрейн показал, что из большой упаковки люди съедают больше. Полезный продукт и продукт без счёта — разные вещи.