А что ваше тело может прямо сейчас?
А что ваше тело может прямо сейчас? Мы часто оцениваем своё тело, сравнивая себя сегодняшнюю с собой более молодой: ◉ Раньше легко наклонялась, а сейчас тянет спину. ◉ Раньше могла долго гулять, а теперь быстрее устаю. ◉ Повернула голову и почувствовала шею. ◉ Подняла руку, а плечо двигается уже не так свободно. И появляется мысль: «Ну, возраст. Уже что-то начинает сдавать». Я предлагаю посмотреть на тело с другой стороны: Не «почему я уже не могу как раньше?», а «на что моё тело способно сегодня?» Попробуйте провести небольшую проверку. Она займёт несколько минут. 1. Поднимите руки вверх. Не старайтесь сделать «правильно». Просто поднимите и заметьте: обе руки идут одинаково свободно? Не хочется ли поднять плечи к ушам или прогнуться в пояснице? 2. Сделайте спокойный вдох. Куда он приходит? Расширяются ли рёбра равномерно в стороны, раскрывается ли грудная клетка или дыхание остаётся где-то наверху? 3. Повернитесь корпусом вправо и влево. Без усилия, в комфортной амплитуде. Одинаково ли легко в обе стороны? С какой стороны амплитуда меньше? 4. Встаньте на одну ногу, если вам это комфортно и безопасно. Не нужно засекать минуту и ставить рекорд. Просто почувствуйте: насколько уверенно тело удерживает вас? А на другой ноге ощущения такие же? Это не экзамен на молодость и не повод расстраиваться, если где-то оказалось сложнее. Это ваша сегодняшняя точка А. И она гораздо полезнее абстрактного «мне надо заняться собой». Потому что теперь вы можете заметить конкретно: здесь амплитуда меньше, здесь не хватает устойчивости, здесь грудная клетка почти не участвует в дыхании. А через несколько недель практики повторить эту же проверку и посмотреть, что изменилось. Не обязательно ждать шпагата, мостика или минус десяти лет в паспорте, чтобы понять, что занятия работают. Иногда прогресс выглядит совсем иначе: рука поднялась свободнее, поворот стал легче, на одной ноге стоите увереннее, вдох стал глубже, после рабочего дня осталось больше сил. 🌿 Именно такие изменения замечают мои ученицы. Одна писала, что стала чувствовать себя энергичнее, гибче и выносливее, чем десять лет назад. Другая заметила, что стала спокойнее, прибавилось сил в руках и ногах, ушла боль в шее и спине. И вот здесь есть важный нюанс. Можно найти в интернете десятки упражнений для спины, шеи, дыхания и баланса. Сложнее понять, что сейчас нужно именно вашему телу, с какой нагрузки начать и как двигаться дальше, когда первые изменения уже появились. Поэтому в клубе «Лёгкость в теле» мы не гонимся за сложными позами. 🧘♀️ Есть живые занятия, короткие и полноценные практики для разных задач, записи и возможность задать вопрос. Можно выбрать практику под своё состояние и постепенно сделать движение частью обычной жизни. Смысл не в том, чтобы сравнивать себя с собой двадцатилетней. Гораздо интереснее узнать, на что способно ваше тело сегодня, и постепенно расширять эти возможности. 📍Уже сегодня на эфире в 18.00 МСК разберём подробнее: ◉ как определить свою сегодняшнюю точку А, ◉ подобрать практику, наиболее подходящую состоянию тела и ◉ заниматься после 40 так, чтобы постепенно вернуть подвижность, силу и лёгкость. 🌿