Здоровье и бодрость каждый день | Нутрициолог Осипова Ирина
Здоровье · 10 апреля 2026 г.
Не надо гадать на кофейной гуще: ТОП-6 анализов, которые покажут правду о вашем здоровье — 10 апреля 2026 г. в 09:19:08.211
Не надо гадать на кофейной гуще: ТОП-6 анализов, которые покажут правду о вашем здоровье Ко мне часто приходят с запросом: «Я плохо сплю, нет сил, выпадают волосы, вес стоит. Посоветуйте витаминки!» Остановитесь!✋ Пить витамины вслепую — это как стрелять из лука с завязанными глазами. Можно попасть, но скорее всего — впустую или во вред (и я была не исключением – тоже это проходила). Есть база — анализы, которые нужно сдавать каждому взрослому (и проверять у детей) раз в год. Даже если ничего не болит. 🥇 1. Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой и СОЭ Самый простой и главный. Что покажет: · Есть ли анемия (низкий гемоглобин) · Есть ли дефициты витаминов гр В (MCV, MCH, MCHC) · Есть ли воспаление в организме (повышенные лейкоциты, СОЭ) · Как работают иммунные клетки Кому: всем, раз в год обязательно 🥈 2. Ферритин — главный молчун Это не просто «железо». Это запасы железа в депо. Что покажет: · Почему вы спите 10 часов и всё равно разбиты · Почему выпадают волосы и слоятся ногти · Откуда постоянная тревога и апатия Норма в анализах часто до 150, но нижняя граница — 30. Ваш вес = ферритин PS: ферритин может показать воспаление в организме, если он повышен 🥉 3. Витамин D — солнечный друг Живем в стране, где солнца мало. У 80% населения дефицит. Что покажет: · Почему ломит кости и болят мышцы · Откуда частые простуды (иммунитет падает) · Почему скачет настроение Сдавать обязательно! Дозировки подбирает врач, но знать свой уровень — мастхэв. 🏅 4. ТТГ (тиреотропный гормон) Это дирижер всего организма — щитовидная железа. Что покажет: · Почему вес стоит, хотя вы едите как птичка · Откуда отеки по утрам и сухая кожа · Почему нет сил и либидо Даже небольшие отклонения влияют на качество жизни. 🏅 5. Глюкоза и инсулин Сахарная проблема молодеет с каждым годом. Что покажет: · Есть ли риск диабета · Почему после еды хочется спать · Откуда тяга к сладкому через час после обеда Сдаем строго натощак. Если глюкоза в норме, но есть симптомы — добавляем инсулин и гликированный гемоглобин. 🏅 6. Общий белок "Стройплощадка" Что покажет: · Достаточно ли "стройматериала" для клеток, мышц, кожи, волос, ферментов и гормонов · Работу печени и почек (именно они отвечают за выработку и выведение белка) · Есть ли скрытое воспаление или истощение Кому: всем, но особенно если вы исключаете мясо, сидите на диетах или чувствуете постоянную слабость. Бонус для родителей: Детям этот же список (кроме инсулина, если нет показаний) + анализ на цинк и магний, если есть жалобы на внимание, сон, аппетит.