ПРОГРЕССИРУЙ В ВЕСЕ
ПРОГРЕССИРУЙ В ВЕСЕ По сегодняшней тренировке: В конце самый сок😂 было весело))) 1. Потихоньку возвращаюсь к выходам 2. Элементы 40 мин 3. Подтягивания (+16кг) - 16; 10; 10; 10; 10 4. Отжимания на брусьях (+30кг) по Лайту - 10; 10; 10; 10; 10 5. И как-то так получилось, что дело дошло до болгарских (+100кг) 😂 собрались посмотреть на это 😂😂 Продолжаем информативные посты) Как уверенно прогрессировать? 1️⃣ В чем соль? Каждые две недели добавляй вес. Конечно , не по 20кг, а по чуть-чуть — 2,5, 5, но стабильно. Рост идёт не от выпендрежничества, а от прогрессии. Если у тебя больше одной тренировки на группу мышц в неделю, то можешь делать +2кг ещё быстрее, но тут уже все индивидуально. 2️⃣ Как следить? Записывай в тетрадь или в заметки на телефоне выполняемые упражнения, количество повторов и используемый вес. Чем более скрупулезно будешь подходить к этому вопросу - тем лучше будет прогресс. 3️⃣ Важно ☝🏻 Не забывай про технику. Гоняться за весами тоже не имеет огромного смысла. Важно следить за множеством факторов, таких как техника. Вес + техника = сильный прогресс. По поводу читинга каждый решает для себя сам.